سه شنبه , ۴ اردیبهشت ۱۳۹۷
خانه / سلامت / بهداشت جسم (صفحه 15)

بهداشت جسم

گروه های غذایی برای تغذیه صحیح

تعادل در برنامه غذایی به معنی مصرف مقادیر كافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع در برنامه غذایی یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی كه درر ۶ گروه غذایی معرفی می شوند.بهترین راه برای اینكه اطمینان پیدا كنید كه تغذیه صحیح دارید این است كه …

بیشتر بخوانید »

قلنج انگشتان را نشکنید!

عارضه ساییدگی زودرس مفاصل بین انگشتی مهمّ ترین نتیجه این کار غلط است و پس از مدّتی درد مفاصل را در پی خواهد داشت. عادت نادرست دیگری هم بین مردم وجود دارد و آن کشیدن انگشتان برای صدادادن به ویژه انگشت شصت دست است. شکستن قلنج انگشتان عادت غلطی است …

بیشتر بخوانید »

آیا پیری به تعویق می افتد؟

محقّقان از یافتن راه‌کاری برای کاهش عوارض پیری در افراد خبر ‌داده اند. راه پیش نهادی محقّقان برای جلوگیری و کاهش عوارض و دردهای ناشی از فرآیند پیری تمرینات منظّم ورزشی است. از دست دادن حجم عضلات، عارضه ایی حتمی و غیرقابل جلوگیری در پیری است. تمرینات منظّم، روند این …

بیشتر بخوانید »

خرما از سكته‌ جلوگیری می‌كند

خرما

مصرف خرما موجب كاهش كلسترول خون می‌شود و از سكته‌های مغزی و قلبی پیش گیری می‌كند. خرما از منابعی است كه همه ویتامین‌هایی كه برای فعاليّت‌های فیزیولوژی بدن مفید است را تأمین می‌كند. خرماهای نرسیده سرشار از ویتامین E است كه در درمان ناتوانی جنسی در مردان و زنان مفید …

بیشتر بخوانید »

توصیه های غذایی

همان طور که می دانید حدود ۱۳ درصد کلیه مرگ ها به دلیل ابتلا به  سرطان می باشد. در میان دلایل مرگ سرطان ها همیشه دوم و یا سوم هستند. بسیاری از سرطان ها به ویژه سرطان های گوارش با نوع تغذیه انسان در ارتباط هستند و رعایت موارد تغذیه …

بیشتر بخوانید »

تاثیر اسید چرب امگا ۳ بر سلامت چشم‌ها

مصرف غذاهایی حاوی مقدار زیادی امگا ۳ خطر ابتلا به مشکلات بینایی در سنین بالا به ویژه بیش از ۶۰ سال را تا یک سوم کاهش می‌دهد. مصرف امگا ۳ در پیشگیری از ابتلا به برخی از انواع نابینایی‌های چشمی مفید و موثر بوده و سلامت چشم‌ را تا حد …

بیشتر بخوانید »

آب مروارید

آب مروارید یا cataract نوعی بیماری چشم با دلایل گوناگون است که با تار شدن عدسی چشم آغاز شده و با افزایش تیرگی و کدر شدن عدسی, بینایی چشم مختل می شود. با كدر شدن عدسي چشم كه به صورت طبيعي شفاف است، مانند پنجره اي كه بخار آب آن …

بیشتر بخوانید »

سوء هاضمه

نفخ يا تجمع گاز در دستگاه گوارش اساسي‌ترين شكايت افراد مبتلا به سوءهاضمه است. در اصل احساس‌ پري و فشار بلافاصله پس از غذا و تسكين آن با آروغ زدن را نفخ معده مي‌نامند. علّت اصلي نفخ معده مصرف غذاهايي است كه تخليه معده را دچار كندي مي‌كنند، مانند؛ غذاهايي …

بیشتر بخوانید »

نفخ و دستگاه گوارش

تولید گاز در دستگاه گوارشی یکی از پدیده های طبیعی بدن است. اگر تولید گاز بیش از حدّ معمول باشد می تواند مشکل ساز گردد. گازهای تولید شده در مجرای گوارشی به طور عمومی به دلیل تخمیر غذاهای جذب نشده، مانند؛ فیبر گیاهی در کولون(۱) ایجاد می گردند همچنین عدم …

بیشتر بخوانید »

سکته قلبی

درد “قفسه سينه” (۱) آغاز سكته قلبي است. درد قفسه سينه بين ۲ تا ۵ دقيقه طول مي‌كشد. اين درد مي‌تواند متنوّع باشد. گاهی به شكل درد زير جناق سينه يا ريشه گردن و دست‌ها به ويژه دست چپ و گاهي هم زمان در هر دو دست، كتف و شانه …

بیشتر بخوانید »